德阳跆拳道威威教学习跆拳道

- 2018-09-11-

跆拳道不同的招式有不同的作用,接下德阳跆拳道泓威来为大家介绍跆拳道的方法

1.锻炼腰部肌肉,赶走腰部的赘肉:两脚前后间隔一步距离,前腿脚尖向前,后脚尖向外打开呈90度角。两脚掌用力,重心在两腿中间。

2.锻炼全身肌肉:双腿直立,一条腿向前与后腿相距两个肩宽的距离,脚尖向前,膝部弯曲近90度,后腿脚尖向外打开约四十五度角,膝伸直,挺胸,肩部放平。双手握拳,一只手臂在胸前伸直,一只手臂弯曲,拳放在身体一侧。

3.锻炼腿部和跨部肌肉:一脚蹬地,双手攥圈置于胸前,另一腿提膝,小腿伸直,整条腿尽量往上伸过头。然后放松,脚跟为发力点,用力向下劈。


4.锻炼手臂与腿部力量:双手手指用力并拢,拇指向内弯曲,形成手刀。两脚前后间隔一肩距离,前腿稍弯曲,脚尖向前,后膝弯曲,脚尖向外打开呈90度角。

  德阳跆拳道泓威专注跆拳道培训15年,开设课程有:德阳跆拳道、德阳幼儿跆拳道、德阳青少年跆拳道、德阳成人跆拳道等培训班。学习跆拳道欢迎来泓威武道免费体验课程。